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如果避免出差时生病

根据旅游医学盟的医学主任Deb Mills博士表示,半数的旅行者在外出会生些病。其中超半数的人会经历肠问题,大四分之一的人会经历感冒和流感或者其他呼吸道疾病。当你出差的生病可能会意味着灾

你在世界的哪个角落,疾病都可以在最短的旅途中生。与目的地无关即便是在最干的城市,空,温度化和其他乘客都意味着疾病无不在。

因此了避免在出差生病,一些行前准和自我理可以确保你的介和展示不会因嚏或咳嗽而停止。

在你出

世界组织WHO)建所有旅者至少在旅行出48周咨一下医生,但是作一个商旅者,你并不是有这样的机会,因事情能在最后一分冒出来。理想情况下,在你出几天前快速拜访一下你的家庭医生。利用时间快速检查一下并询问一下与你目的地相关的任何潜在的健康风险。如果你常旅行,你可能会希望行关于流感和甲肝疫苗接种的讨论,并确保所有儿童接种的疫苗是仍然有效的。

一名常旅客,需要予和确保吃得健康,均衡食,充足的睡眠来使你的身体机能于最佳状。你的免疫系越强,你受到普通菌影响的可能性就越小。

预订机票预订一个靠窗或者中的位置,而不要走道的位置。一些科学家坐在走道位置会你有更多接触菌的风险,因你离进进出出洗手的乘客更近。由于一些人在行走时倾向于触碰或者扶着走道座椅,走道座椅被染的风险更大。

巧妙的打包行李

在你的旅行包中装一些防措施任何商旅客来都是一明智之西不可以避免疾病,能使你在感到早期症状帮你好起来。需要打包的西包括:

  • 生理水鼻腔解充血随身携并在机起前后及行中使用。机内湿度不够意味着你的比鼻腔粘膜会非常干,而失去它们过滤空气中所播的菌的功效。
  • 空中人的健康促打包一些健康的生素片来维护免疫功能和水合作用,一片包含1000毫克他命C,加上松果菊和必要的生素和
  • 碘伏喉酸痛漱口 集中抗菌配方用于解喉疼痛。在机抵达后立即漱口并在之后的几天持使用可以消灭细菌和喉上的病毒攻

           

  • 消毒湿巾:   在通勤的的机,火,巴士上的周转时间非常快,留工作人做清洁的时间往往不充足。通打包消毒湿巾或者喷雾,你可以清洁旅途中任何你想要触碰的地方。

 

  • 急救箱:  想想你将要到访的地方有或者缺少些什么。虽然当你在悉尼或者布里斯班你几乎可以得到所有的西,你可能是会想要打包一些止疼 息痛或阿司匹林),抗胺片,晕车药,喉糖,刺痛,防晒霜,易蒙停,眼水, 数字温度,等等以防急需。
  • 规处 物清晰的标记清楚并比你实际需要的多些以防你需要呆更时间

机上

你在机上接触到的物体表面在之前就已多人接触了,而之中的一些人可能已生病了或携有病菌。因此,你在机上的行为举止最会影响你是否会有得病的风险。明智的行为举止可以使你在旅途中毫

  • 戴上你的眼 如果你通常视觉清晰佩戴形眼,那么在旅行坐下戴框架眼。戴形眼会很自然容易得干。那,会使菌更容易入侵你的系

                          

  • 定期清洁你的双手:尽可能用温的肥皂水清洗或者携至少含50%酒精的手部消毒液
  • 知道最的地方:一份2015年的研究发现,托桌、头顶口,所冲洗按和安全扣是机上携病菌最多的地方。
  • 避免自来水:在一2007年的研究中,几乎所有的水都含有从沙螺杆菌到微小的昆虫卵的所有的高度的菌水平。    

   

  • 避免毯子和枕新洗的毯子和枕通常只在当天的第一个航班分。在一些机上,毯子和枕有可能30天都没洗
  • 订购一份餐:当航空公司正在改的食物理政策,最安全的打的做法是消的食物,因为热量可以死有害的菌。
  • 避免将西放到椅袋里:你的椅袋里可能被放各种西(包括巾)和菌,例如大杆菌可以在袋子里存活好几天。
  • 保持水分:喝足够的水可以帮助防止脱水引起的痛、抽筋和疲
  • 取一些睡眠:缺乏睡眠会致免疫系减弱,会使你更容易得病。虽然在机上睡很困,尽你所能尝试获取一些睡眠。

当你离开

 

当你离你的日常生活,会很容易被不同的行所左右。不幸的是,常常会致胃部不适,疲或宿醉。

  • 不要依咖啡: 如果你平就喝很多咖啡那么你在忙碌的日子里依咖啡算可以。 但如果不是,咖啡因的突然激增会你的消化系造成重破坏。  
  • 如果你不清楚那是什么食物,不要吃 出差不是你在吃西上冒时间。如果你不确定是什么西或者你发现你的食物不常的辣,最好是不要吃它
  • 不要底改你的习惯 尝试坚持你正常的日常食。如果你只习惯吃些小食就不要仅仅你可以就非要吃三道菜的晚餐
  • 喝瓶装水:虽然在整个澳大利,自来水体上不,但在世界各地的自来水中发现菌差别很大。当地人于那里的水已经习惯了,但是你自己肚子里的生物菌群可能并不能很好的适当地菌。出于相同的原因,避免用自来水清洗的食物和料里的冰
  • 取足够的睡眠:你休息的越好,你就能更好的装自己来打你所接触到的菌。
  • 在阳光下要小心些:太多的阳光照射可能来各种各的症状,从晒到皮肤瘙痒,再到相当重的胃部问题。在上午11点至下午2是多涂抹防晒霜,并避免在阳光下。
  • 避免多的酒:简单,当外出生意时过多的不是个好注意。
如果避免出差时生病